Palavra do nutricionista: "Ganho de peso"!!!

Olá meninas,

Entre as muitas perguntas que são feitas quando falamos de nutrição e dietas é se existe algum programa alimentar que não vise só emagrecimento e sim o ganho de peso.

Sim. Existem sim programas alimentares para ganho de peso, pois o profissional da nutrição quando faz a avaliação nutricional do individuo identifica essa necessidade e com isso faz o calculo de acordo com a demanda adequando a quantidade de calorias a mais para se obter esse resultado.

Classificamos então como Dieta hipercalórica para ganho de peso. Entende-se desta forma, que uma estratégia para ganhar peso é consumir uma dieta com muitas calorias, ou seja, hipercalórica. Porém, é importante não sair por aí comendo produtos ricos em calorias, mas com pouco valor nutritivo, como os sanduíches de lanchonetes fast-food por exemplo. O indicado é consumir uma dieta que, ao mesmo tempo em que seja hipercalórica, também forneça os nutrientes apropriados, vitaminas e sais minerais.

Por que essa preocupação? Por que é importante ao aderir uma dieta hipercalórica para ganho de peso e ter todo o cuidado para que seja equilibrada contendo as quantidades adequadas de todos os grupos de alimentos: proteínas, gorduras, carboidratos.

Pois por exemplo, a gorduras são ricas em calorias, porém podem elevar seu colesterol ruim (LDL).

Outro ponto é ao ganhar peso essa massa que adquirir ser uma massa boa, massa magra que falamos e não gordura. Para isso sempre aliado a dieta temos os exercícios físicos nesse caso indicados para tal caso, pois nem sempre os exercícios são sinônimos de perder peso.

Portanto, existem sim dietas para ganho de peso, porém como sempre orientamos não adotar uma dieta sem segurança, acompanhamento e ir tomando suplementos de qualquer forma, sem prescrição que pode sobrecarregar seu organismo. Procure seu nutricionista para ser programada uma dieta segundo suas necessidades, com acompanhamento, ou seja, a ideal para você e o que é melhor com melhores possibilidades de alcançar seus objetivos.

Até breve!

Ricardo de Oliveira Freire - Nutricionista CRN-4 09100424   

Tel: 55 (27) 8137:1012

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