Palavra do nutricionista!!! Reeducação alimentar!!!

Como vão as blogueiras mais atualizadas do país?

Então, estou de volta para darmos continuidade ao nosso assunto. Na última vez fui mais objetivo com intuito de dar uma balançada em todas para reflexão.

Pois bem, nutrição, alimentação saudável, qualidade de vida, emagrecer ou ganhar peso.

Hoje vou falar de algo que muitos possivelmente já ouviram falar, porém falaremos com mais clareza e propriedade. Isso auxiliará a melhorar a qualidade não somente do seu dia-a-dia mais dos namorados, esposos, filhos, enfim, todos os familiares. Isso mesmo, nada de saúde somente pra você, saúde se compartilha, então se está adotando métodos de mudança convide a todos ao seu redor a essa nova rotina, ficará muito mais prazerosa e fácil com apoio de quem está ao seu lado.

Pois bem, REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Na maioria das vezes aprendemos desde infância a comer bem, porém em grandes quantidades e isso é errado. Primeiro que estar bem alimentado não significa comer em grandes quantidades e segundo que na maioria das vezes são intervalos de tempo muito além do que é o ideal ao nosso organismo. Para entendermos melhor irei passar algumas dicas e ao final entenderão do que digo.

Vamos começar logo pelo mais difícil por que daqui pra frente às fracas desistirão as guerreias permanecerão, espero terminar com todas me acompanhando nesse texto.

Sua vida é aquela parada, sedentária ou já pratica algum EXERCICIO FISICO?

- Ah não Ricardo, por favor, essa expressão nãoooooooooooooo

Muitas devem ter imaginado isso não é mesmo? Pois bem, não falei que iria começar pelo mais difícil?

O correto é praticar pelo menos meia hora de atividade física diariamente. O exercício é fundamental para quem quer mudar definitivamente de estilo de vida. Lembra-se que isso está antes da base da pirâmide? Pois é.

Outra dica muito importante é o ato de comer. As pessoas que comem correndo, às pressas, em pé, no serviço isso faz com que crie situações desfavoráveis as metas de um programa saudável.

Por isso valorize o ato de comer, prolongando esse momento, procurando um local mais calmo para isso, separando um momento do dia pra isso, principalmente nos horários de almoço e janta, comendo mais devagar, saboreando o alimento.

Um dos nossos erros já citados é comer poucas vezes ao dia e em grandes quantidades, precisamos muda isso, então a partir de hoje que tal começarmos a realizar de 5 a 6 refeições ao dia? Daí você pode me perguntar: - Mais Ricardo, isso tudo? E eu respondo: - Sim. Porém em quantidades adequadas. Lembram-se da pirâmide? Entenderam por que precisamos falar dela para chegarmos até aqui?

Vimos que a pirâmide está dividida em grupos e para cada um desses é indicado comer um determinado número de porções. Relembrando, isso ajuda a melhorar sua qualidade de vida, porém somente uma consulta individual com seu nutricionista lhe fará saber quanto exatamente deve ingerir e o profissional poderá lhe ajudar a planejar toda sua rotina de alimentação de acordo com a sua rotina. Então meninas nada de desculpas que o tempo é corrido e por isso não pode se alimentar bem.

O importante é não ficar mais de três horas sem comer. Então, vocês vão ter que se organizar no dia-a-dia para introduzir estas refeições, nada melhor que seu nutricionista para lhe ajudar com esse planejamento. Creio que eu que a essa altura do campeonato sua família e você já tenha um nutricionista de confiança, não é mesmo? Engraçado as famílias tem médicos de confiança, a farmácia que vai comprar onde confia no farmacêutico, aquele laboratório para realizar seus exames onde confia nos resultados e daí vem à pergunta:

 

- Por que não ter um NUTRICIONISTA DE CONFIANÇA?! Hora de mudarmos essa mentalidade moças e vocês como edificadoras, aquelas que guiam o lar devem ajudar a introduzir isso em nossa cultura. Em off, se vocês contarem que eu falei negarei até a  morte, mais vamos combinar que o homem sempre acha que manda mais a palavra final sempre são de VOCÊS MULHERES... RS... Por isso a responsabilidade está com vocês.

Então se orienta durante o dia realizar o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, para quem vai dormir tarde, o lanche da noite.

Ok seguidoras de plantão hehehehe, vamos parando por aqui hoje para iniciarmos algumas mudanças e equilibrios e em breve volto com mais dicas para minhas fiéis leitoras.
Até logo!
Ricardo de Oliveira Freire - Nutricionista
Contatos: tel: 55 (27) 8137:1012
E-mail: ricardo-of@hotmail.com